腓肠肌是小腿部位最大的屈肌,又被称为小腿肚,它位于小腿后侧。无数女生都希望这一块肌肉能瘦小些,都梦想拥有纤瘦修长又笔直的美腿,但有些女生的小腿肌肉线条较为粗壮,无论做多少运动,或无论怎样调节饮食,都无法消减这块肌肉。到底怎样才干让肌肉型的小腿变得纤细、线条更直?答案就是伸展。   通过瑜伽伸展动作,不仅能伸展紧绷的腓肠肌,也能有效关怀预防它的损伤。以下3组伸展腓肠肌的瑜伽动作,异常有助于改善肌肉型小腿,让你的双腿更直更美:   下犬式   步骤1:   四肢着地,五指撑开,臀部上移,双足足跟贴在瑜伽垫上。   步骤2:   收紧腹部,开始举行,停留3-5个呼吸后回到初始位置。   坐姿前弯式   步骤1:   坐在瑜伽垫上,双足打直。   步骤2:   吸气将上半身往前倾,双手握住足底(假如柔软度不够,可将膝盖微微弯曲)。   步骤3:   停留3-5个呼吸后,回到初始位置。   头到膝盖式   步骤1:   坐在瑜伽垫上,双足翻开。   步骤2:   将右足往身体内勾,将上半身往左边下压,双手扣住足底(假如柔软度不够,可将膝盖微微弯曲)。   步骤3:   停留1-3分钟后,回到初始位置,再换边执行。   像恋爱一样去跑步,wx或tb搜索陪你跑小店