对于我们大多数人来说,我们或多或少都有一点迟延症,上学的时候,我们会把不着急交的作业往后一推再推,对于以后工作了会把不重要的工作往后一推再推,但是对于我们爱慕的,刷抖音、看直播、逛淘宝以及追剧看小说我们往往能挤出时光,原因是为什么?是我们没有动力,我们难道不能为自己跑步寻一个可以坚持下去的动力吗?为了变成更好的自己,为了自信。要知道跑步真的会瘦,瘦了真的会好看,好看真的实用。在当今社会自身的外表包装也分外重要,假如你没有把握坚持下去的话,可以看看下面几点。   1.假如你不太确定自己是否能坚持跑步,那么你可以寻其他的小搭档,身边的朋友,大家可以每天一起打卡,相互监督。   2.假如刚开始你可以坚持,中途想放弃,那么请你想一想你之前跑步到底是为了什么,想想自己当初的目标,再想想自己都已经坚持跑步这么久了,难道就要轻言放弃吗?   3.大家既然都想跑步了,肯定是处于减胖锻炼身体的目的,想一想减胖后的筷子腿,想一下夏天的露脐装,想一想瘦了越发自信,动力这不就来了。   其实对于跑步而言,并没有明确的是时光规定,只是建议大家一个时光,并不是要求大家一定要跑步几小时,大家可以依据自己的实际情况来实现。跑步建议大家一次的时光不要超过两个半小时,最好把时光操纵在半个小时~两个小时之间,因为我们身体能量的消耗也是在持续举行的,随着我们跑步,我们的能量不断消耗,当我们身体没有能量去供消耗时,我们可能就会闪现头昏眼花、眼前发黑、四肢无力,所以我们要合理操纵好 我们跑步时光的长短。   我们每个人都有一个困扰,跑步后一定要拉伸吗?答案是yes。我们的腿部,尤其是小腿部分在经历了长时光的运动后,肌肉处于紧张状态,假如我们不给它及时拉伸,它就会向来处于这种紧张的状态,时光久而久之它就会形成肌肉腿,肌肉腿想必大家都乐意接受,所以接下来让我们学习如何举行肌肉拉伸。   我们跑步后拉伸时我们两腿呈分开状态,一前一后,后足跟着地。我们的两手臂翻开,靠在墙上,让强墙给我们身体一个支撑。前腿呈弯曲状态弯曲,后腿呈伸直状态;让我们的小腿保持拉伸的紧迫感,腿的反方向,动作内容一致。重复三组,时光保持在15-30秒。   终止:和大家分享了这么多,大家一起行动起来吧,我们拒绝做思想上的巨人行动上的矮子,和小编一起打卡吧。