导语:跑步的人数正在逐步增多,这也反映出了一个问题,那就是人们越来越关注自己的健康。无可置疑,跑步对我们的身体味带来无数好处,但是你还在每天都坚持跑步吗?这可能是不对的,不要再固执了,每周运动3~4次即可!  通过阅读本文,你将得到以下内容:  1、跑步的好处  2、为什么不要每天都跑  一、跑步有啥好处   说起跑步的好处,那可真的是异常异常多。据一个调查显示,假如一个人到了70岁还在坚持运动,那么他的心血管功能同50岁的人相差不大。除此之外,跑步还有什么好处呢?  1、提高免疫力  假如我们适度的训练,这样会刺激我们的免疫细胞,使我们的免疫细胞活跃起来,有利于抗击病毒。  2、让人更快乐  研究表明,假如我们每天举行30分钟的跑步,那么将能够有效的改善我们的情绪,同时,还能促进我们内啡肽的产生,这是一种让人快乐的激素。因此跑步能让我们越发快乐。  3、提高记忆力  经常慢跑,有利于我们的大脑保证正常的状态,因为跑步会让我们的血流加快,脑部细胞将会受到更多的氧气滋养,因此会有效的增强我们的记忆力。  4、燃脂  跑步是一项消耗比较高的运动,能够充分的发动我们身体的糖分、脂肪来功能,因此能够起到瘦身燃脂的作用。  二、为什么不要每天都跑   跑步,是为了提高我们的健康水平,让我们更好的去生活。但是跑步也要有一个量,为什么不建议每天都跑,而是每周举行3~4次呢?  1、身体恢复不过来  假如我们的跑步是为了健身,那么我们最好不要每天都跑。因为我们每个人的恢复能力不同,在一次跑步之后,肌肉会闪现1~2天的疼痛,假如在身体还没有恢复的状态下继续运动,那么就容易导致疲劳的堆积,容易发生一些受伤情况。  2、超量恢复  我们之所以能够通过锻炼来提高自己的机能水平,就是因为超量恢复的原理。假如在一次运动中,我们的负荷量超过了机体的正常水平,这个时候我们身体就需要想方法跟上目前所承受的这个负荷,因此,我们的运动能力又会有所提升了。  但是超量恢复是需要一个过程的,普通是需要1~3天,假如在身体还没有恢复的前提下延续举行训练,那么身体的超量恢复也会受到影响,最终导致训练成效的直线下落,还容易导致抗击力下落、伤病等情况的闪现。  结语:跑步虽然是一项异常有益的运动,但是凡事都要操纵一个度。假如大家每天都坚持跑步,那么不妨看一看自己是否闪现了疲劳、不想运动的现象,假如有,还是建议大家尽早歇息。对于想要运动健身的朋友来说,不必每天都举行跑步运动,只需要每周3~4次即可,这样就能有效的提高我们的机能水平。